Nước là thành phần chính của cơ thể, chiếm tới 50-70% trọng lượng cơ thể. Số phần trăm này thay đổi theo giới tính, độ tuổi và khối lượng mỡ. Sự cân bằng nước là không thể thiếu cho chức năng hoạt động của tế bào và nó tác động trực tiếp lên sự hoàn thiện của cơ thể, điều hòa nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch. Thế nhưng, mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước là đủ?

Chúng ta thường được khuyên nên uống nước vì nước khá quan trọng trong cuộc sống và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều hay quá ít nước dường như sẽ rất nguy hiểm.

Theo nghiên cứu của Trung tâm Sức khỏe Harvard (Mỹ), cả hai lý thuyết được đưa ra ở trên đều đúng, việc uống nước đầy đủ rất quan trọng nhưng nếu uống quá nhiều sẽ rất nguy hiểm. Việc uống nước đúng cách và đủ lượng cần thiết giúp bạn có một sức khoẻ tốt.

Thiếu nước làm tăng nguy cơ bị chuột rút, mệt mỏi, cơ thể nhanh bị kiệt sức… đặc biệt là trong những ngày thời tiết nóng bức hay luyện tập nhiều. Khi nhận thấy mối nguy hiểm của việc bị thiếu nước, các chuyên gia bắt đầu khuyến khích uống nhiều nước.

Theo các chuyên gia, nước giúp tiêu hóa được tốt hơn, duy trì nhiệt độ cơ thể và bài tiết các chất thải từ quá trình chuyển hóa. Nó làm đệm cho khớp và các mô mềm. Nếu không có nước thì khi ăn uống hằng ngày, chúng ta sẽ không thể tiêu hóa hoặc hấp thụ thức ăn.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước có thể là nguyên nhân gây phù não, làm suy giảm dẫn tới ngưng trệ hoàn toàn các chức năng cần cho sự sống như thở - nguyên nhân gây tử vong. Y học đã chứng kiến hàng trăm trường hợp phù não do thừa nước và đã có trường hợp tử vong do uống quá nhiều nước.

Vì thế, câu hỏi được đặt ra là chúng ta nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Các chuyên gia ở Trung tâm Sức khỏe Harvard cho rằng, trong một giờ đồng hồ, bạn nên uống 2-3 cốc nước, trong trường hợp bạn đang làm việc nặng nhọc và ra mồ hôi nhiều thì bạn tăng lượng nước uống. Trừ khi bạn đang muốn thay thế nước bằng một chất lỏng nào khác, bạn nên nhớ rằng không có đồ uống nào tuyệt vời hơn nước. Hãy uống khi bạn cảm thấy khát nhưng đừng uống với khối lượng nhiều một lúc mà hãy uống từ từ.

Mỹ Duyên
(Theo Medicalnews Today)